Sabah Rutinimi Oluşturdum

Özellikle pandemi ile birlikte günle su gibi geçiyor. Belli bir program dahilinde kalmazsam kaybolup gidiyorum gün içinde. Sabahları güne nasıl başlarsam günün seyri öyle devam ediyor. O yüzden kendime birkaç sabah rutini listesi hazırladım. Gerçekten de iyi geliyor. 

Önce yataktan kalkıp uyanıyoruz. 

1) İlk iş rüyamızı hatırlamaya çalışmak. Çünkü beynimiz biz uyurken de çalışmaya devam ediyor ve bilinçaltımızda bizi etkileyen olaylara karşı bizi rahatlatıyor veya sorunlara karşı çözüm arıyor. O yüzden rüyamızı hatırlamak beynimizi çalıştırmak açısından önemli 

2) Yatağımızı toplamak. bu aslında güne başardığımız bir işle başlamak içi önemli (success habit)

3) Su içmek. 

4) Kalp atışını hızlandıracak kadar 1 dakikalık kollarla hızlı bir hareket yapmak. 

5) Arkasından 2-3 dakikalık bir meditasyonla devam etmek. Tony Robbins bu videosunda egzersizi ve meditasyonu açıklıyor. Gözlerini kapatıp şükrettiğin veya çok iyi hissettiğin bir anı veya şeyi gözünün önüne getir. Nasıl hissettiğini duyumsa. O anı yaşa. Daha sonra başarmak veya gerçekleşmesini istediğin üç şeyi gözünün önüne getir. O anı yaşa. Hissettiklerini duyumsa. Sanki gerçekten oluyormuş gibi hisset.

Bu kadar. Totalde 10 dakikanızı alıyor. Hem uygulanabilir hem yararlı. Youtube'da kardio ve her gün yapılamayacak birçok rutin var ama önemli olan rutine bağlı kalmak ve sürekli yapmak. O yüzden iki çocukla rahatlıkla yapılabilir bir liste belirledim.

Beğendiğim bir diğer video da buydu. Çoğunu burdan ilham aldım diyebilirim.